Lograr una buena digestión

Incluir alimentos que no causen peligro en la digestión, en fuera inadecuadas que no permiten que el estomago trabaje realizando un buen proceso digestivo, el estrés, comer mientras se hace otra actividad, son varios de los factores que causan una mala digestión.

La función del aparato digestivo es transformar la comida ingerida en sustancias nutritivas y así mismo eliminar las sustancias innecesarias.
Existen ciertos aparatos digestivos que son más resistentes a tipos de alimentación, y también existen otros no tolerar todo tipo de alimento, provocando dolores estomacales, diarreas, gases, infecciones, etc.

Pero en la actualidad el estrés, los cambios de hábitos alimenticios, alimentos fuertes en horas inadecuadas y el consumo de sustancias tóxicas causan la mala digestión provocando molestias estomacales, y en su defecto enfermedades como la gastritis, la úlcera, hígado grasos, etc.

El estrés es el uno de los motivos principales en la actualidad por el cual surgen los síntomas de una mala digestión, tomando en cuenta de que existe una comunicación directa entre el aparato digestivo y el centro de las emociones Hipocampo que es la parte de la corteza cerebral, ya que al estar en tensión surgen los cambios digestivos que hacen que el aparato digestivo no resista alimentos que en otras circunstancias y emociones los toleraría, alimentos como yogur, frejol, garbanzos, lentejas, choclos, chocolate, cascaras de frutas, acelga, col, etc. Esto hace que el estomago se irrite y se desarrolle una inflamación del estómago.

Por esto es recomendable alimentarse bien, que este dentro de la dieta alimenticia las frutas y verduras pero sin semillas y peladas, comer y mascar bien, preferible en lugares tranquilos, dejar de comer alimentos muy salados o muy dulces, ni muy condimentados, no consumir café porque estimula la secreción gástrica, consuma infusiones, no consumir alimentos muy calientes o muy fríos, estos causan irritación, no consumir mucho tomate, ni salsas de tomate, o zumo de cítricos menos si son personas que sufren de acidez, no consumir mucha gaseosa, incluyendo agua mineral, comer carne pero no debe estar muy cocida, consumiendo mejor carne hervida y blanca, ya que es más fácil de digerir que la carne roja, alimentarse con las tres comidas básicas y alimentándose en la cena con agua aromáticas o infusiones suaves, frutas sin semilla ni cáscara, esto relaja el cuerpo y no es pesado para el estómago, evitando así los alimentos sólidos, que causan que al dormir no digiera bien, y si es así hay que dejar pasar mínimo 2 horas antes de acostarse y dormir, dando tiempo a que el aparato digestivo haga su labor. Visitas: 2317 veces.
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