Consejos para bajar de peso
Lo primero que debemos hacer es revisar nuestra alimentación y nuestra rutina, que es lo que comemos, a que hora comemos, y sobre todo nuestra actividad, puesto que más se eleva de peso cuando uno tiene una vida inactiva o sedentaria. Así que, aquí algunas sugerencias para la reducción de esas libritas o kilitos de más, pero lo que importa es que tengas ganas de bajar de peso, porque esas ganas te harán tener fuerza de voluntad.
Primero: no consumir azúcar, ni cigarrillo, ni alcohol.
Desayunar bien y almorzar normal y cenar poco, y si es posible nada, solo un agua aromática y unas galletas o algo así. Eliminar poco a poco el exceso de carbohidratos.
NO hacer dietas extremas, ni exageradas, o sea que te hagan sufrir ni desesperar de hambre, come lo que te gusta pero poco. No podar bajar en una semana las libras o kilos que están de más. perder entre 500 gramos o un kilo cada semana es lo normal.
Hacer ejercicios básicos, abdominales, caminar, nadar, sin olvidar hidratarte, con que lo hagas 2 o 3 veces a la semana para empezar está bien.
Ingerir entre comidas frutas, manzanas, peras, etc, eso aliviará el hambre.
Tomar 2 litros de agua el día, e ingerir los alimentos despacio hasta que la comida se convierta en líquido.
Buscar un nutricionista que dirija la dieta especifica, para que siga de cerca el avance.
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Fuente: Nancy León- mujerporsiempre.com
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