Un niño debe dormir más tiempo que el adulto, para un adulto es suficiente solo dormir de 7 a 8 horas diarias, mientras que los ancianos a medida que aumenta la edad, disminuye las horas del sueño teniendo como máximo 6 a 7 horas de descanso, mas sino cumple este tiempo de sueño a la edad que tiene tome en consideración las siguientes causales de su poco dormir.

El primer paso es identificar cual es el problema, y si la situación se alarga por varias semanas debe tener mucho cuidado porque que esto debilita el sistema nervioso afectando a su vez, al cerebro.

El sueño en las noches es algo sumamente importante así como las horas laborales, puesto que mientras el cuerpo descansa el organismo trabajando de manera más lenta; la circulación sanguínea, la digestión, respiración, etc. Además el hígado, y el riñón trabajan eliminando todas las sustancias toxicas que se ha ingerido durante el día, purificando así la sangre del organismo.

Y entre otras labores que hace el cuerpo a la hora del sueño las células nerviosas se recupera y se nutren, entonces podemos decir que el no dormir, o sea padecer de insomnio evita que el organismo se repare y se regenere, y a su vez es causal de otras enfermedades.

Los efectos del sueño también se refleja en el cansancio, dolor de cabeza, agotamiento, falta de apetito, mal carácter, envejecimiento precoz, estreñimiento, todo debido a que las defensas bajan y repercute también en la falta de concentración en el trabajo y/o estudios.
Causas

Para poder combatir el insomnio, lo que primero se debe conocer son las varias causas que puede provocar la falta de sueño, entre las tantas reconoce la siguiente:

Estrés, sea por causa de problemas familiares, económicos, laborales, muerte de un ser amado, etc.

Comidas, la comida pesada es también causal del insomnio pues el organismo es forzado a trabajar, es mejor comer algo ligero, porque acostarse con hambre es razón para no dormir bien.

Depresión, o trastornos psicológicos como angustia y ansiedad, pánico.

Vicios, sea alcohol o drogas, estos alteran el sistema nervioso.

Cambios de horarios, sean por turno de trabajo, y este cambio de rutina al dormir provoca insomnio.

Clima, mucho frío o mucho calor evita el descanso nocturno.

Bebés recién nacidos, cuando son de pocos meses los bebés se despiertan seguido durante todo el día y noche, y los padres pierdan la facilidad de dormir durante la noche, cuidando a su bebé.

Pesadillas, estos también son causas frecuentes del insomnio, puesto que por angustia y miedo a las pesadillas, no se puede conseguir un buen descanso en la noche.

Medicinas, las medicinas tienen efecto secundarios, y el recomendable consultar al médico, para evitar esto, sea por tratamiento de salud o estético.

Tratamiento

Se debe analizar con mucha precaución y paciencia cada caso de insomnio, puesto que no en todos los casos es lo mismo, y se puede reconocer las causas evitando ciertos medicamentos, alimentos, vicios, que se ingieren varias horas antes de dormir, identificando con la variación a la hora de dormir, si pudo dormir mejor que antes.

En el caso de poder reconocer las causas de esta falta de sueño, lo primero que debe hacer es evitarlo por completo para regular la dormida.

Se aconseja además hacer ejercicio horas antes de dormir durante 30 minutos, esto cansa el cuerpo y pedirá descanso. Además alimentarse con comida sana, ligera, sustanciosa y nutritiva en pequeñas porciones, siendo mejor irse a la cama con el estómago medio, o sea no vacío pero tampoco lleno, así su sueño será más profundo, y su estómago no impedirá dormir.

Si ingiere comidas en grasa, dulces, salsas fuertes, harinas, su hígado trabajaría en forma forzada y no tendría mejoría en la falta de sueño, e incluso podría provocar las temerosas pesadillas, así que es mejor evitarlo en la noche.

Si ingiere abundante alimento se recomiendo caminar por una hora antes de dormir, pero antes hay que hacer ejercicios respiratorios al aire libre, puede ser en el parque, el jardín, o frente a la ventana, respirando suavemente de la siguiente manera: Inhalando profundamente por la nariz y la boca cerrada, llenando los pulmones mantenerlos unos segundos y luego exhalando suavemente por la boca, como si se botara el aire por el hueco de una aguja, hacer esta rutina por lo menos 5 minutos antes de caminar.

Y para las ojeras, lo más ideal son las rodajas de pepino fresco o las funditas de infusiones de té de manzanilla algo heladas, la manzanilla es relajante, colocadas durante unos 15 o 20 minutos en el día.

Pero para un tratamiento eficaz, lo que se debe hacer es tener un control médico y poder identificar de forma certera la causa del insomnio pudiendo ser psíquico u orgánico, y a su vez aliviar los organismos afectados por el mismo, sea el hígado, riñón, además los problemas nerviosos, la ansiedad, las angustias, cualquiera que fuese las dolencias que con solo exámenes y más, los médicos pueden diagnosticar con certeza.

Fuente: Nancy León M - MPS

Antes de empezar:

1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,Dieta de la manzana etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
3. Dude de las “dietas milagrosas” y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta… consejos generales válidos para todas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:

* Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
* Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de “su reto” -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de “quemagrasa” de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.

* Aproveche para realizar actividades saludables y “adelgazantes”: andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre “saber vivir”, masajes, duchas de agua, baños….
* Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad…
* Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
* Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
* Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
* Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento…) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta… mantener el peso, estar sano, saber vivir…

Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.

1. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo…..).
2. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
3. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos…) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia…
4. Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.
5. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.
6. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.
7. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad… Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos “alimentos desintoxicantes”: ajos, alcachofas, sirope de savia, limón… Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.
8. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo “delgazar”. Cuide sus menús… Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos “vigilantes del peso y de la buena alimentación”.

La arteriosclerosis puede provocar lesiones en las arterias, sobretodo en las coronarias.

Diversos estudios demuestran que las personas que presentan el nivel de colesterol permanentemente elevado tienen más riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio que no las que mantienen unos niveles más bajos. Así mismo, la arteriosclerosis puede provocar problemas circulatorios en otras partes de nuestro organismo (extremidades, cerebro, riñones). Además, es preciso recordar que el tabaco, la tensión sanguínea alta, la obesidad y la diabetes son factores que potencian la capacidad lesiva del colesterol.

El colesterol que nuestro organismo utiliza normalmente tiene dos orígenes: la alimentación y el que el organismo elabora. Hay dos aspectos que es necesario considerar: uno es la importancia que tiene en todos estos procesos, y otro, muy diferente, es el aumento de los niveles de colesterol en la sangre por encima de los considerados adecuados, lo que puede ocasionar problemas de salud importantes, ya que este nivel excesivo de colesterol está directamente relacionado con la arteriosclerosis.

Aliméntate bien
Una alimentación equilibrada es el primer paso para la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiocirculatorias.

Es recomendable:

• Aumentar el consumo de fibra alimentaria con ensaladas y verdura en general, legumbres, fruta fresca
• Consumir leche y productos lácticos descremados o semidescremados.
• Utilizar aceite de oliva tanto para cocinar como para condimentar.
• Consumir frutos secos, ya que son muy convenientes para la salud, siempre que se tenga en cuenta el elevado valor calórico que aportan.
• Consultar a tu equipo sanitario el posible consumo, siempre moderado, de bebidas alcohólicas.

Es recomendable reducir el consumo de:

• Yema de huevo, por el elevado contenido de colesterol.
• Pastelería en general (ensaimadas, pastelitos envasados, chuchos, etc.), ya que suelen ser productos con cantidades importantes de grasas incluidas en su composición.
• Café y té, que se puede consumir con moderación si el médico no indica lo contrario.
• Comidas precocinadas, que no son aconsejables. Evita las grasas animales como las mantecas y mantequillas, tanto para cocinar como para consumo crudo.
• Grasa de carnes, derivados y embutidos, patés, cerebro, hígado.

El corazón peligra al fumar, porque al respirar la nicotina que es el humo del cigarrillo se triplica el peligro a un ataque al órgano cuya función es de bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos del organismo pero al ser obstruido por los coágulos formados por el humo del tabaco, se forman los obstrucción sanguínea en las arterias.

Las personas que no fuman, pero que están en contacto constante con los fumadores e inhalan el humo del cigarro se los conoce como fumadores pasivos y también pueden lograr problemas cardíacos y en las vías respiratorias.

Si cesa el uso del cigarrillo disminuye grandemente el riesgo de problemas cardiovasculares, ayudando a su vez a disminuir la presión sanguínea.

Además de las enfermedades del corazón, la exposición al tabaco también aumenta su riesgo de enfermedades vasculares periféricas, enfisema, bronquitis, osteoporosis y de cáncer de pulmón, vejiga, riñones, páncreas, cuello de útero, labio, boca, lengua, laringe, garganta y esófago. Para muchas personas, dejar de fumar es lo mejor que pueden hacer para mejorar su salud.

A su vez al ingerir alcohol posee riesgos propios, como el aumentar la presión, el peso corporal, las fallas del corazón, la adicción, el suicidio y los accidentes. Las personas que limitan su uso de alcohol tienen menor riesgo de cáncer de colon, pecho, y de derrame cerebral.

Lo mejor es eliminar el uso del alcohol y el tabaco, para alargar sus días de vida, y manteniéndose saludable, y a su vez complementarlo con alimentos sanos que fortalecen al corazón como frutas, vegetales, aceites vegetales, pescado, cereales con fibra, nueces, granos integrales, suplementos vitamínicos, como la vitamina E y el complejo B.

Hay retención de líquido en el cuerpo por muchas razones, y para saber el motivo exacto se debe visitar un médico para que realice el examen y el análisis pertinente. Pero sea el caso que fuese, por lo general los médicos aseguran que la retención de líquido es por consumir alimentos salados por ende, exceso de sal.

El agua acumulada en las piernas, vientre, hígado y más puede ser eliminada con un tratamiento natural con 3 unidades de cebolla colorada de tamaño mediano durante solo 3 días, agregando además el zumo de una zanahoria fresca (se consigue con extractor, o licuar y luego cernir), medio vaso de zumo de limón y para endulzar 3 cucharadas de miel de abeja o al gusto, licuando todos los ingredientes, y tomarlo de la mañana, luego volver a licuar en la tarde la misma proporción de ingredientes que se utilizó en la mañana, y repetir la misma forma en la noche.

Este tratamiento se debe hacer por 3 días seguidos, y siempre deben ser preparados e ingerirlos al instante.

Este licuado también ayuda al exceso de agua en los pulmones, por la propiedad de la cebolla de ser vaporizado, y con su esencia u olor fuerte llega a los pulmones.

La cantidad del limón debe ser exacto para que facilite el licuado y a su vez el jugo no quedar espeso.

Además, eliminar la sal, al menos por esos 3 días, para luego consumir en mínima cantidad.

Si la presión sube por encima del límite normal –que se podría cifrar en 140/90 en los adultos– se produce lo que denominamos hipertensión arterial Se trata de una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65 años y casi al 50 por ciento e las personas de más de 65 años.

Pero uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Usted puede tener la tensión arterial elevada y no mostrar síntomas. De ahí la importancia de la prevención.

Si no controla su tensión arterial, ésta puede afectar al funcionamiento de su corazón,cerebro y riñones. Recuerde que la hipertensión es un factor de riesgo cardiovascular y que aumenta el peligro de derrame cerebral.

Por eso conocer mejor qué es la hipertensión arterial y controlarla es la mejor forma de prevenir y moderar sus consecuencias.

No olvide que, aunque los investigadores no han encontrado causas específicas de la hipertensión, sí han determinado algunos factores de riesgo que hacen que usted pueda ser más propenso a padecerla: obesidad, consumo elevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrés son algunos de ellos. Tenga en cuenta que si posee antecedentes familiares de hipertensión ha de aumentar la vigilancia sobre su tensión.

Por eso es fundamental que se realice controles periódicos y, de padecer hipertensión, combine el tratamiento prescrito por su médico con una dieta más saludable y ejercicio físico.

Causas
Se desconoce el mecanismo de la hipertensión arterial más frecuente, denominada “hipertensión esencial”, “primaria” o “idiopática”. En la hipertensión esencial no se han descrito todavía las causas especificas, aunque se ha relacionado con una serie de factores que suelen estar presentes en la mayoría de las personas que la sufren. Conviene separar aquellos relacionados con la herencia, el sexo, la edad y la raza y por tanto poco modificables, de aquellos otros que se podrían cambiar al variar los hábitos, ambiente, y las costumbres de las personas, como: la obesidad, la sensibilidad al sodio, el consumo excesivo de alcohol, el uso de anticonceptivos orales y un estilo de vida muy sedentario.

* Herencia: cuando se transmite de padres a hijos se hereda una tendencia o predisposición a desarrollar cifras elevadas de tensión arterial. Se desconoce su mecanismo exacto, pero la experiencia acumulada demuestra que cuando una persona tiene un progenitor (o ambos) hipertensos, las posibilidades de desarrollar hipertensión son el doble que las de otras personas con ambos padres sin problemas de hipertensión.

* Sexo: Los hombres tienen más predisposición a desarrollar hipertensión arterial que las mujeres hasta que éstas llegan a la edad de la menopausia. A partir de esta etapa la frecuencia en ambos sexos se iguala. Esto es así porque la naturaleza ha dotado a la mujer con unas hormonas protectoras mientras se encuentra en edad fértil, los estrógenos, y por ello tienen menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, en las mujeres más jóvenes existe un riesgo especial cuando toman píldoras anticonceptivas.

* Edad y raza: La edad es otro factor, por desgracia no modificable, que va a influir sobre las cifras de presión arterial, de manera que tanto la presión arterial sistólica o máxima como la diastólica o mínima aumentan con los años y lógicamente se encuentra un mayor número de hipertensos a medida que aumenta la edad. En cuanto a la raza, los individuos de raza negra tienen el doble de posibilidades de desarrollar hipertensión que los de raza blanca, además de tener un peor pronóstico.

* Sobrepeso: los individuos con sobrepeso están más expuestos a tener más alta la presión arterial que un individuo con peso normal. A medida que se aumenta de peso se eleva la tensión arterial y esto es mucho más evidente en los menores de 40 años y en las mujeres. La frecuencia de la hipertensión arterial entre los obesos, independientemente de la edad, es entre dos y tres veces superior a la de los individuos con un peso normal. No se sabe con claridad si es la obesidad por sí misma la causa de la hipertensión, o si hay un factor asociado que aumente la presión en personas con sobrepeso, aunque las últimas investigaciones apuntan a que a la obesidad se asocian otra serie de alteraciones que serían en parte responsables del aumento de presión arterial. También es cierto, que la reducción de peso hace que desaparezcan estas alteraciones.

Síntomas

La presión arterial elevada rara vez presenta síntomas. Estar nervioso o tenso, por ejemplo, no es sinónimo de tener la presión arterial elevada.
Diagnóstico

La única manera de detectar la hipertensión en sus inicios es con revisiones periódicas. Mucha gente tiene la presión arterial elevada durante años sin saberlo. El diagnóstico se puede realizar a través de los antecedentes familiares y personales, una exploración física y otras pruebas complementarias.
Tratamientos

La hipertensión no puede curarse en la mayoría de los casos, pero puede controlarse. En general debe seguirse un tratamiento regular de por vida para bajar la presión y mantenerla estable. Las pastillas son sólo parte del tratamiento de la hipertensión, ya que el médico también suele recomendar una dieta para perder peso y medidas como no abusar del consumo de sal, hacer ejercicio con regularidad. Consejos para el paciente con hipertensión:

* Reduce el peso corporal si tienes sobrepeso.

* Reduce el consumo de sal a 4-6 gramos al día; consume menos productos preparados y en conserva, y no emplees demasiada sal en la preparación de los alimentos. No obstante, existen pacientes que no responden a la restricción salina.

* Reduce la ingesta de alcohol, que en las mujeres debe ser inferior a 140 gramos a la semana y en los hombres inferior a 210 gramos.

* Realiza ejercicio físico, preferentemente pasear, correr moderadamente, nadar o ir en bicicleta, de 30 a 45 minutos, un mínimo de 3 veces por semana.

* Reduce el consumo de café y no consumas más de 2-3 cafés al día.

* Consume alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras.

* Abandona el hábito de fumar.

* Sigue una dieta rica en ácidos grasos poliinsaturados y pobre en grasas saturadas. Además de las medidas recomendadas, el hipertenso dispone de una amplia variedad de fármacos que le permiten controlar la enfermedad. El tratamiento debe ser siempre individualizado. Para la elección del fármaco, hay que considerar factores como la edad y el sexo del paciente, el grado de hipertensión, la presencia de otros trastornos (como diabetes o valores elevados de colesterol), los efectos secundarios y el coste de los fármacos y las pruebas necesarias para controlar su seguridad. Habitualmente los pacientes toleran bien los fármacos, pero cualquier fármaco antihipertensivo puede provocar efectos secundarios, de modo que si éstos aparecen, se debería informar de ello al médico para que ajuste la dosis o cambie el tratamiento.

¿Cómo prevenirla?

Aunque la hipertensión arterial no puede ser definitivamente curada, existen una serie de hábitos de vida que, unidos a la acción de los medicamentos antihipertensivos, pueden llegar a controlarla de forma sustancial y evitar así sus consecuencias. A continuación le damos una serie de consejos de gran utilidad para la prevención de la hipertensión y su control.

* Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión arterial. Más aún, si sus padres o abuelos han sido hipertensos.

* Muchos hipertensos han normalizado su tensión arterial al lograr su peso ideal. Evite la obesidad.

* Si su vida es sedentaria y físicamente poco activa, descubra el placer del ejercicio físico regular y, si es posible, al aire libre. Pero recuerde que siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede.

* Disminuya el nivel de sal en la preparación de sus comidas. Evite, además, los alimentos salados.

* Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.

* No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite a la gente de su entorno a dejar de fumar.

* Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y, a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana.

* No ingiera en exceso bebidas excitantes como el café, el té, etc.

* Siga fielmente el tratamiento prescrito por su médico y no lo interrumpa sin su conocimiento. Observe los posibles efectos secundarios atribuibles a los fármacos y coménteselos a su médico.

* Recuerde que la hipertensión es un poderoso factor de riesgo cardiovascular que se potencia cuando se asocia a colesterol elevado, diabetes o ácido úrico. Procure controlar, además de sus niveles de tensión, estos otros factores de riesgo citados.

Fuente:dmedicina.com, secardiologia.es

Las muelas del juicio que emergen parcialmente o erupcionan giradas, también pueden provocar un apiñamiento doloroso y enfermedad. Como los dientes extraídos antes de los 20 años tienen raíces menos desarrolladas y escasas complicaciones, la ADA (Asociación Dental Americana) recomienda que las personas de entre 16 y 19 años concurran al odontólogo para que el profesional evalúe la necesidad de extraer sus muelas del juicio.

¿Cómo se extraen las muelas de juicio?
La extracción de piezas dentales es un procedimiento de rutina. Su odontólogo o el cirujano bucal especialista, le recomendará una anestesia general o una anestesia local para adormecer sólo la zona durante el procedimiento quirúrgico.

Después de la extracción de la muela (o muelas), su odontólogo le solicitará que muerda una gasa durante 30 o 45 minutos para detener el sangrado. Puede haber cierto dolor e inflamación que desaparecerán después de unos días. Usted debe llamar a su odontólogo si tiene dolor agudo o prolongado, inflamación, sangrado o fiebre después de la extracción.

La extracción de las muelas de juicio debido a apiñamientos o retención no debe afectar la mordida o la salud bucal futura.

Fuente: colgate

Hay muchas fantasías en torno a que la penetración puede lastimar al bebé. Esto es falso, tampoco es peligroso el peso del compañero ni los movimientos necesarios para llegar a la satisfacción.

Es muy común que la mujer esté incomoda ya que no se reconoce en su nueva forma y sienta pudor al mostrarse desvestida. Esta es una tarea para su compañero, quien debe demostrarle que le resulta atractiva. Además, es bueno saber que la mayoría de los hombres confiesan sus fantasías de tener relaciones sexuales con una mujer embarazada.

A medida que la panza va creciendo resulta más complicado encontrar una posición cómoda. Es cuando hay que investigar y probar hasta encontrar la forma de que los dos estén satisfechos, pero nunca deben dejar el relaciones de lado ya que es recomendable para la salud de la pareja y el bebé.

Así que no te preocupes, el médico dará la indicación de evitar las relaciones sexuales si cree que no son convenientes para tu salud.

Fuente: salud

Aunque el estrés tiene una función positiva en el ser humano, que es la de crear un estado de atención y pronta respuesta a la adversidad, experimentarlo en forma sostenida e intensa puede afectar nuestras capacidades físicas y emocionales. Por ello, es necesario aprender a encauzarlo y a sacarle el mejor partido.

Ante una situación de estrés prolongada, la respuesta del organismo se da a través del cansancio, la fatiga o un aspecto enfermizo. La piel reacciona ante ese estado mostrándose sin color, con signos de cansancio y envejecimiento prematuro.

Nuestra piel experimenta el estrés de dos formas distintas: desde dentro del organismo debido a enfermedades, una nutrición inadecuada, tensiones provocadas por el trabajo o la familia; y exteriormente, debido a la contaminación del ambiente, el ruido o por trabajar mucho tiempo en sitios cerrados.

Podemos sufrir estrés sin darnos cuenta, ya que éste se manifiesta de muy diversas maneras, como la falta de apetito, dificultades para dormir, entumecimiento de los músculos, falta de apetito sexual o incluso cambios bruscos de humor. Pero los síntomas cambian según el tipo de piel.

El estrés se manifiesta sobre todo en la descamación, escozor y picazón de la piel, para este tipo de problema es recomendable aplicar cremas calmantes para pieles sensibles. Cuando la piel se presenta “apagada” y con un tono que nos da una apariencia enfermiza, puede deberse a la contaminación o la falta de hidratación. Hay que aplicar cremas reconstituyentes de día y noche.

De acuerdo a la revista profesional de estética “Les Nouvelles Esthetiques”, los 10 mayores efectos del estrés en tu piel son: acné, eczema, soriasis, picazón en la piel, caída del pelo, sudor excesivo, rosácea, caspa, herpes oral y urticaria. Además el estrés contribuye a que la piel pierda su luminosidad y se vea sin vida.

El estrés también causa otras condiciones que afectan la piel como la falta de sueño, sobre-comer y otros.

El estrés produce desbalances hormonales. Cuando algo nos produce estrés, el cuerpo reacciona produciendo hormonas con diferentes objetivos, entre estas hormonas están: el cortisol y la adrenalina. El exceso de estas hormonas produce imbalance en los estrógenos y testosterona en el cuerpo y estas hormonas afectan la piel directamente.

La mayoría de los conflictos y cambios vitales, como por ejemplo, el padecer una afección de la piel, implican estrés y la posibilidad de enfermar a nivel psiquis (mente) y cuerpo (soma), que hoy se aceptan como interconectadas.

Piel y sistema nervioso tienen un origen común en el embrión que es el ectodermo y ese “partir juntos” queda para siempre impreso en la memoria biológica.

La piel, verdadero órgano de expresión, es a la vez el más extenso de nuestros órganos, con su propia estructura y funciones exclusivas, con una rica vascularización e inervación, alojándose en ella el sentido del tacto.

La barrera epidérmica permite la homeostasis del medio interno con el mundo externo contactante y su denominación de “envoltorio relacional” del ser humano, represándosela como parte constitutiva del yo.

Leriche definió la salud como “el silencio de los órganos”, concepto clarificador para la piel, donde la notoriedad de la enfermedad mostraría la negación de ese silencio.

Los acontecimientos cotidianos y las reacciones psicosociales, podrían considerarse sólo desencadenantes de procesos para los cuales existe determinada predisposición.

Inicialmente tienes que controlar las erupciones con medicamentos tópicos o cremas cosméticas. Pero hay que eliminar la causa o una de las causas del problema: el estrés.

El estrés no puede eliminarse pero puede controlarse. Un poco de estrés es normal y positivo, lo dañino es pasarse la vida estresado.

Ejercicio. Hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio ayuda a controlar el estrés. Especialmente recomendados para controlar el estrés son ejercicios como yoga y artes marciales.

Técnicas alternas. Como masajes, aromaterapia, baños de inmersión, acupuntura, té de hierbas, meditación y otras similares. Todos contribuyen a disminuir el estrés.

Actitud. Lo que no está bajo tu control son las circunstancias, pero la forma en la cual tu reacciones es totalmente tu decisión.

Fuente: estetica-natural

Este sistema de ejercicios no involucra repeticiones tediosas ni horas de entrenamiento. Introduce movimientos más precisos para conseguir un cuerpo firme y fuerte de una manera más eficiente.

Cada ejercicio se asocia a un patrón respiratorio que ayuda a relajar la mente mientras fortalece el cuerpo.

Pilates se enfoca en el “powerhouse” o “centro” del cuerpo. Estos son los músculos entre el esternón y las caderas. Fortaleciendo estos músculos, no solo se mejora el tono muscular, sino también, la postura, la flexibilidad y el balance, siempre conectando cuerpo y mente.

Además, el fortalecimiento muscular ayuda a prevenir la osteoporosis y las mejoras de la flexibilidad retrasarán la aparición de lesiones articulares.

¿Qué beneficios se pueden esperar del método Pilates?

Músculos más largos y estilizados
Mayor libertad de movimiento
Mejoras posturales
Mejora la fuerza del “centro”, la estabilidad y la movilidad periférica.
Prevención de lesiones
Balance entre fuerza y flexibilidad
Mejora la conciencia corporal
No tiene impacto sobre las articulaciones

Principios del método Pilates

* CONCENTRACIÓN: La mente debe estar en cada movimiento que se realiza.

* CONTROL: Se controla la totalidad del cuerpo desde el inicio hasta el final de cada movimiento.

* CENTRO: El control del “centro” se refiere a la estabilización del tronco mediante la contracción de los músculos abdominales. Es de aquí de donde sale la fuerza para realizar cada uno de los diferentes movimientos.

* FLUIDEZ: Los movimientos deben ser fluidos para conseguir la funcionalidad y eficiencia que se busca.

* PRECISIÓN: Se busca la perfección en cada movimiento.

* RESPIRACIÓN: La integración de la respiración es esencial para realizar los movimientos con la máxima eficiencia.

¿Cuánto tiempo después se ven los resultados?

“A las 10 sesiones sentirás la diferencia, a las 20, notarás la diferencia y a las 30, te cambiará el cuerpo” Joseph Pilates

Una persona activa promedio, haciendo clases 2-3 veces por semana, verá los resultados a las 10-12 semanas. Esto dependerá de varios factores tales como el número de clases por semana, si realizan o no alguna otra actividad física o si tienen alguna lesión preexistente.

Fuente: saborysalud