Tips de Belleza, Salud y Nutrición al día

El método Pilates es un programa único basado en el principio de que cuerpo y  mente deben trabajar juntos para alcanzar un acondicionamiento completo. 

Este sistema de ejercicios no involucra repeticiones tediosas ni horas de entrenamiento. Introduce movimientos más precisos para conseguir un cuerpo firme y fuerte de una manera más eficiente.

Cada ejercicio se asocia a un patrón respiratorio que ayuda a relajar la mente mientras fortalece el cuerpo.

Pilates se enfoca en el “powerhouse” o “centro” del cuerpo. Estos son los músculos entre el esternón y las caderas. Fortaleciendo estos músculos, no solo se mejora el tono muscular, sino también, la postura, la flexibilidad y el balance, siempre conectando cuerpo y mente.

Además, el fortalecimiento muscular ayuda a prevenir la osteoporosis y las mejoras de la flexibilidad retrasarán la aparición de lesiones articulares.

¿Qué beneficios se pueden esperar del método Pilates?

Músculos más largos y estilizados
Mayor libertad de movimiento
Mejoras posturales
Mejora la fuerza del “centro”, la estabilidad y la movilidad periférica.
Prevención de lesiones
Balance entre fuerza y flexibilidad
Mejora la conciencia corporal
No tiene impacto sobre las articulaciones

Principios del método Pilates

* CONCENTRACIÓN: La mente debe estar en cada movimiento que se realiza.

* CONTROL: Se controla la totalidad del cuerpo desde el inicio hasta el final de cada movimiento.

* CENTRO: El control del “centro” se refiere a la estabilización del tronco mediante la contracción de los músculos abdominales. Es de aquí de donde sale la fuerza para realizar cada uno de los diferentes movimientos.

* FLUIDEZ: Los movimientos deben ser fluidos para conseguir la funcionalidad y eficiencia que se busca.

* PRECISIÓN: Se busca la perfección en cada movimiento.

* RESPIRACIÓN: La integración de la respiración es esencial para realizar los movimientos con la máxima eficiencia.

¿Cuánto tiempo después se ven los resultados?

“A las 10 sesiones sentirás la diferencia, a las 20, notarás la diferencia y a las 30, te cambiará el cuerpo” Joseph Pilates

Una persona activa promedio, haciendo clases 2-3 veces por semana, verá los resultados a las 10-12 semanas. Esto dependerá de varios factores tales como el número de clases por semana, si realizan o no alguna otra actividad física o si tienen alguna lesión preexistente.

Fuente: saborysalud