Una de las fórmulas más eficaces para conseguir un rostro firme, tonificado y relajado es la gimnasia facial. Descubre cómo poner en forma y mantener tu cara siempre joven.

Relaja tus músculos faciales

Que estés tensa no te favorece en nada. Cuando los músculos de la cara se contraen tu piel pierde elasticidad y, en consecuencia, capacidad de movimiento. Es en este momento cuando empiezan a aparecer las temidas arrugas. Pero no te preocupes, con los sencillos ejercicios que ahora te mostramos, conseguirás relajar tu rostro al cien por cien.

Para tus pómulos:

§Apoya tus brazos en una superficie rígida horizontal, como puede ser una mesa, y coloca la cabeza de modo que tu frente descanse sobre las muñecas cierra los ojos, respira profundamente, de forma pausada y procura no pensar en nada

§Una vez relajada, estira los músculos de la cara hacia todas direcciones, exagerando los movimientos todo lo que puedas. Una buena forma de hacerlo es pronunciando el abecedario

§Para acabar el ejercicio, nada mejor que un buen bostezo.

Para tus sienes:

§Coloca la yema de tus dedos sobre las sienes y presiónalas lentamente pero con firmeza

§A continuación date un masaje mediante una serie de movimientos circulares. Las rotaciones se realizan tres veces en un sentido y otras tres en el otro.

Evita la caída de tus párpados:

§Cierra los ojos y coloca la yema de los dedos índice en el ángulo exterior del párpado superior. Pon lo pulgares debajo, tocando las pestañas una vez hecho esto, abre los ojos y fija la mirada en un punto. Separa ahora los dedos, estirando la piel hacia arriba con los dedos índice y hacia abajo con los pulgares

§Inspira con los ojos abiertos e intenta cerrarlos mientras espiras, siempre sujetando los párpados con los dedos. Repite el ejercicio como mínimo veinte veces.

§Mantén firme el óvalo de tu rostro: enmarca el óvalo que forma tu cara colocando los pulgares sobre el mentón y los dedos corazón e índice en las sienes, pero sin presionar con fuerza. Tu rostro ha de quedar perfectamente sujeto con las dos manos.

§Con un movimiento de vaivén, hacia delante y hacia atrás, alisa las sienes, la barbilla y la zona de la papada.

Para que las arrugas se mantengan a raya:

§Date pequeños pellizcos en sentido contrario al de las arrugas hasta que la piel se enrojezca

Los muchachos argumentaban que el romanticismo constituye el verdadero sustento de las parejas y que es preferible acabar con la relación cuando este se apaga, en lugar de entrar en la hueca monotonía del matrimonio.

El maestro les dijo que respaldaba su opinión, pero les relato lo siguiente:

Mis padres vivieron 55 años casados: una mañana mi mamá bajaba las escaleras para prepararle a papá el desayuno y sufrió un infarto. Cayó; Mi padre la alcanzó, la levanto como pudo y casi a rastras la subió a la camioneta. A toda velocidad, rebasando sin respetar los altos, la condujo hasta el hospital.

Cuando llegó por desgracia, ya había fallecido. Durante su sepelio, mi padre no habló, su mirada estaba perdida. Casi no lloró.

Esa noche sus hijos nos reunimos con él. En un ambiente de dolor y nostalgia recordamos hermosas anécdotas. El pidió a mi hermano el teólogo, que le dijera, dónde estaría mamá en ese momento. Mi hermano comenzó a hablar de la vida después de la muerte, conjeturó cómo y dónde estaría ella. Mi padre escuchaba con gran atención. De pronto pidió: “Llévenme al cementerio”.

¡”Papá- respondimos- Son las 11 de la noche! No podemos ir al cementerio ahora”!
Alzó la voz y con una mirada vidriosa dijo:
-”No discutan conmigo, por favor, no discutan con el hombre que acaba de perder a la que fue su esposa por 55 años”.

Se produjo un momento de respetuoso silencio. No discutimos más.
Fuimos al cementerio, pedimos permiso al velador, con una linterna llegamos a la lapida.

Mi padre la acaricio, oró y nos dijo a sus hijos que veíamos la escena conmovidos:
-”Fueron 55 años…¿saben?, nadie puede hablar del amor verdadero si no tiene idea de que es compartir la vida con una mujer así “Hizo una pausa y se limpió la cara.- “Ella y yo estuvimos juntos en aquella crisis cuando cambie de empleo “continuó” hicimos el equipaje cuando vendimos la casa y nos mudamos de la ciudad; compartimos la alegría de ver a nuestros hijos terminar sus carreras, lloramos uno al lado del otro la partida de seres queridos, rezamos juntos en la sala de espera de algunos hospitales, nos apoyamos en el dolor, nos abrazamos en cada navidad y perdonamos nuestros errores…”

-Hijos, ahora se ha ido y estoy contento, ¿saben por que? Porque se fue antes que yo, no tuve que ver la agonía y el dolor de enterrarme, de quedarse sola después de mi partida. Seré yo quien pase por eso, y le doy gracias a Dios. La amo tanto que no me hubiera gustado que sufriera…

Cuando mi padre terminó de hablar, mis hermanos y yo teníamos el rostro empapado de lágrimas. Lo abrazamos y él nos consoló: -”Todo está bien hijos, podemos irnos a casa, ha sido un buen día”.

Esa noche entendí lo que es un verdadero amor. Dista mucho del romanticismo, no tiene que ver demasiado con el erotismo, más bien se vincula al trabajo y al cuidado que se profesan dos personas realmente comprometidas.

Cuando el maestro terminó de hablar, los jóvenes universitarios no pudieron debatirle. Este tipo de amor era algo que no conocían.
Por Jimmy Jairala

Aunque la luz del sol es necesaria, las radiaciones UV son dañinas para la piel, las radiaciones UVA y UVB producen daño a la piel lesionándola e incluso pueden alterar la información genética generando así cáncer. El daño depende de 2 factores principales que son el grado de radiación solar y la piel que recibe la radiación.

Radiación solar
El grado de radiación se modifica de acuerdo a la hora del día, la posición respecto al Ecuador, la altitud, el viento, la capa de ozono, etc. Todos estos factores no son controlables y por lo tanto implican el estar protegido la mayor parte del tiempo que uno se exponga al sol. Debemos recordar que las superficies reflejantes como el mar, la arena y la nieve pueden producir el reflejo de la luz solar y mantener o aumentar los daños de ésta.

El tono de piel es un factor que puede permitir un mayor tiempo de exposición, sin embargo aún las pieles oscuras no están libres del daño solar, aunque las pieles blancas son evidentemente más susceptibles. La ropa puede proteger parcialmente del daño solar pero se prefiere ropa con tejido estrecho que permita menor paso de luz. Las gorras, aunque útiles, no protegen por completo la cara. Los gafas de sol protegen de acuerdo al tipo de lente; mucha gente piensa que los más oscuros protegen mejor, pero no es así, sino que hay que seleccionar aquellos con protección UV.

Seleccionando un bronceador
El factor de protección solar (o SPF por sun protection factor) indica la protección que da un bronceador o bloqueador solar y el número expresa el factor que incrementa el tiempo que protege tu piel sin quemarse, esto es que si multiplicas el tiempo que normalmente tarda la piel en quemarse por el SPF obtienes el tiempo de protección sin resultar en una quemadura de la piel. Por ejemplo si tu piel tarda en quemarse 20min un SPF de 2 te daría 40min (20x 2) mientras que uno con SPF 30 te dará 600min (20×30). Recuerda que el tiempo que te puedes exponer al sol depende entre otras cosas del tono de piel y la cantidad de radiación UV en un momento dado.

Los productos que contienen óxido de zinc micronizado, óxido de titanio o avobenzone (Parsol 1789) son lo que protegen mejor contra la radiación UVA y UVB. Los productos con ácido para-aminobenzoico (PABA) que es un ingrediente activo frecuentemente usado en los bloqueadores solares no se sugieren, ya que muchas personas, especialmente niños, presentan reacciones alérgicas. Estas reacciones se manifiestan como enrojecimiento y prurito (comezón) que pueden aparecen 24 horas después de su aplicación.

Algunas recomendaciones

* Los rayos solares y sobre todo las radiaciones UV son más fuertes entre las 10 y las 15 h. del día por lo que evita la exposición a estas horas.

* Pongase el bronceador antes de la exposición, de ser posible 30 minutos antes.

* Se sugiere poner el filtro solar cada 30 minutos y aquellos contra agua cada 90 minutos, considera que los filtros contra agua resisten el agua mejor pero aún así se sugiere ponerlos nuevamente una vez se sale del agua.

* Nunca uses limón, refrescos o cerveza como bronceadores ya que, además de no ofrecer protección, éstos te pueden inducir fotosensibilidad, es decir incrementan el daño solar a veces de forma desproporcionada.

Algunos trucos

* Antes de tumbarte a tomar el sol, dúchate con agua dulce. Las gotas de agua de mar actúan como pequeñas lupas y pueden provocar unas quemaduras importantes sobre tu piel.

* Si quieres prolongar el bronceado, lávate la cara con una infusión de té bien fuerte. Pero, como es astringente, no olvides nutrir la piel después con crema o leche hidratante.

* Ciertas manchas solares pueden mejorar si aplicas diariamente, por toda la zona afectada, un algodón fino empapado en una infusión de perejil. El zumo de limón también las aclara muy bien

* Adquirir un bonito bronceado es fácil si tomas antes de ir a la playa o a la piscina un zumo de zanahorias. O mejor, si un mes antes de las vacaciones estivales haces este mismo tratamiento, pero a diario.

* Si quieres conseguir un bronceado aún más intenso, después de exponerte a los rayos solares, de forma natural, aplícate un bronceador sin sol. Acentuarás más el color.

* Si quieres lograr un bronceado más intenso, unos 10 días antes de tu primer baño de sol, hazte un peeling corporal. Las cremas exfoliantes de cuerpo retiran de la superficie de la piel las células muertas.

Fuente: Mercedes Marco / SCD Press

Déjala reposar durante 15 minutos y aplícatela en todo el rostro, cuello y escote hasta que se seque completamente, sentirás que toda la piel se estira, por eso es importante no hablar mientras se seca la mascarilla.

Cuando se ha secado lávate la cara con agua tibia y una vez eliminada la mascarilla date un chapuzón con agua fría para cerrar los poros, sécate la cara suavemente y aplícate una crema para piel grasa.

Esta mascarilla es excelente para quitar espinillas, granitos y barros en la cara, también ayuda a suavizar la piel y a mantenerla joven.

Si no tienes problemas de espinillas puedes usar esta mascarilla como suavizante pero aplicando una cucharada de miel de abeja 100% natural, con esto tendrás una piel realmente suave y envidiable.

Está terapia es usada desde 1930 en los termales de Royat, Francia, donde se descubrió el efecto benéfico de CO2 producido por las aguas termales, allí un grupo de cardiólogos comenzó a utilizar la técnica para tratar arteriopatías periféricas, orgánicas y funcionales y en Argentina el Dr. Dicio habla del uso del dióxido de carbono subcutáneo, en 1953 el doctor Jean BaptisteRomuef, publicó un trabajo de 20 años de experiencia en la aplicación de CO2 subcutáneo. A lo largo de los años el número de pacientes en la estación termal ha aumentado progresivamente, igual el número de personas tratadas con carboxiterapia, las estadísticas del Instituto de Investigaciones Cardiovasculares de Royat indican que hacia 1994 se han sometido a la carboxiterapia alrededor de 30.000 pacientes afectados de arteriopatías periféricas de diferentes causas, con resultados esperanzadores en lo que se refiere a la recuperación funcional.

La forma en la que se realiza la carboxiterapia es a través de un equipo especialmente preparado el cual permite regular la velocidad del flujo, tiempo de inyección y monitorear el porcentaje de dosis administrada, el CO2 actúa en la zona afectada y se elimina muy rápidamente.

Al penetrar el co2 en forma de gas produce una hiperdistensión del tejido subcutáneo liberando bradiquina, serotonina, histamina y catecolaminas que estimulan a los receptores beta-adrenergicos produciendo Lipólisis ( destrucción de las células grasas ) Desde el sitio de la inyección el CO2 se difunde fácilmente hacia los tejidos adyacentes, ejerciendo su función. Su introducción bajo la piel se completa con un movimiento de masaje manual que ayuda a distribuir el anhídrido carbónico y hacerlo circular. El CO2, al entrar en contacto con la grasa se difunde y, parte de él, va a los glóbulos rojos: al ponerse en contacto con la hemoglobina, cede el oxígeno a los tejidos. Ese oxígeno permite ser usado para reacciones metabólicas y además produce una estimulación de la combustión de grasas. Los primeros resultados se observan de inmediato, la calidad del tejido mejora, la piel se vuelve mas lisa y las zonas afectadas se vuelven mas delgadas. Tratando de manera eficaz el problema de la celulitis, mejorando, además, la circulación sanguínea, este gas ayuda a mejorar el intercambio intracelular y la nutrición celular el personas con celulitis.

El co2 revierte esta situación cuando es inyectado en las zonas afectadas, a través de una aguja muy fina y produce una vasodilatación y mejora la velocidad de la micro circulación. El tejido recibe mas oxígeno, las toxinas son eliminadas y el edema se reduce.

Según los estudios mas recientes la celulitis tiene un origen micro circulatorio, la red de diminutos vasos arteriales, venosos y linfáticos que atraviesan el conectivo.

Los cirujanos plásticos y dermatólogos aclaran que la correcta utilización de la carboxiterapia no presenta riesgos ni efectos colaterales. Sin embargo, es fundamental que la carboxiterapia sea realizada por médicos capacitados. Es posible que aparezcan unas pequeñas manchas. La persona puede retomar sus actividades normales al final de cada sesión.

Si este sistema micro circulatorio no lo realiza un especializado no funcionará bien, el tejido no es nutrido con eficacia, las sustancias de desecho se acumulan, con formación de edema, nódulos, retracciones de la piel.

Lo ideal es poder efectuar dos a tres sesiones por semana en un total de 20 sesiones corporales, con una duración de 30 a 40 minutos por sesión. Para las terapias faciales, basta con una sesión de 20 minutos semanales.

Los primeros resultados se observan de inmediato, la calidad del tejido mejora, la piel se vuelve mas lisa y las zonas afectadas se vuelven mas delgadas.

El CO2 puede ser usado en cualquier parte del cuerpo con buenos resultados y sin efectos colaterales. La carboxiterapia es un método terapéutico para la celulitis, ideal para la mujer de cualquier edad, eficaz y seguro.

Los senos tienen como objetivo primordial amamantar, y a su vez ser un bello atributo femenino y hay que cuidarlo tonificando y nutriendo, ya que estos están compuestos de glándulas, elastina, grasa y fibras de colágeno, teniendo dos puntos de apoyo que son los músculos pectorales y la piel que cubre los senos, siendo además único en cada mujer, según su tamaño y forma.

El proceso de desarrollo de los senos empieza desde la pubertad, aumentando de tamaño en cada ciclo menstrual, hasta llegar a la juventud, y además durante los últimos meses de embarazo crece de 2 a 3 tallas más. Las variaciones de tamaño más el aumento de peso durante el embarazo crea la flacidez perdiendo así la firmeza de los senos, por esto no hay que descuidar la protección, aplicando productos que regeneren, tonifiquen, y fortalezcan la piel, y haciendo ejercicios como flexiones de pecho, etc. Además la natación es el deporte completo que ejercita todo el cuerpo, incluyendo los senos, de 1, 2 o 3 veces a la semana, según su tiempo, es suficiente para mantener su cuerpo sano y en forma.

Es necesario llevar un cuidado necesario a los senos empezando desde el escote, ya que por el continuo contacto con los rayos UV del sol, la piel del escote se reseca, aparecer manchas, y esto envejece la piel, por esto siempre hay que proteger contra los rayos UV con productos complementados que retrasen el envejecimiento con tengan protección UV.

Se debe también utilizar en el escote y senos productos con emolientes que le den suavidad a la piel, además baños con agua templada (no caliente), pero al final ducharse con agua fría, esto regenera la piel y estimula la circulación, y luego del baño aplíquese cremas corporales que tonifiquen, e hidraten la piel.

La exfoliación 3 o 4 cuatro veces por mes es importante. eliminando así las células muertas.

Mantener la postura recta, es también importante para la correcta ubicación de los pechos, sin olvidar utilizar un cómodo brassier que sujete bien, sin apretar mucho ni viceversa.

Aplicar por la mañana y por la noche un poco de zumo de limón, esperar a que se seque y lavar la cara con agua fría.